witaj, nie napisales nam dokladnie jakim planem treningowym cwiczysz oraz jakie dodatkowe wydatki kaloryczne w ciagu dnia posiadasz. jednak patrzac na ilosc serii w sposob teoretyczny, to taka ilosc w zupelnosci wystarczy, nie powinno byc to za malo ani za duzo. osobiscie polecam trening typu FBW podczas odchudzania, da nam on mozliwosc [...]
[...] tylko z tego się składa, ale także z poszczególnych ćwiczeń w konkretnych dniach treningowych, nie podałeś także ilości serii czy też powtórzeń. Nie podałeś także tempa z jakim będą wykonywane ćwiczenia. A żeby cokolwiek Ci pomóc musimy mieć szereg informacji o Tobie więc musisz zamieścić tutaj ankietę podwieszoną. Po tym co wrzuciłeś powyżej [...]
Wiele zależy od tego, jak bardzo dostała w kość Twoja gospodarka hormonalna. Tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić tylko po informacji o tym, że jadłaś bardzo niewielkie ilości kalorii. Możemy jedynie zakładać, że w sytuacji, gdy organizm kobiety jest dużo bardziej wrażliwy, istnieje spore prawdopodobieństwo, że występują jakieś zaburzenia. Z tego [...]
[...] problemem? Przecież nic nawet nie napisałeś na jego temat. To, że masz problemy z jelitami niestety nic nam nie mówi. Tutaj należy podać istotne fakty, tego co Tobie dolega, jak układ trawienny reaguje na określone produkty, itp. Odżywki białkowe są produktami bardzo lekkostrawnymi dla naszego układu trawiennego. Dużo łatwiej niż mięso, czy [...]
To i tak w zaladku się rozpada więc jeśli masz problemy z ich połykaniem i jest to męczące to tak zrób. Jedynie walory smakowe mogę być bezcenne jak to rozpusciss w wodzie no ale zawsze można w małej ilości a potem przepić już czyms smakowym. Na przyszłość poszukaj czegoś już w proszku skoro tak jest Ci dużo wygodniej
Tutaj trzeba sprawdzić podstawy, czy jesz dokladnie założona ilość kalori? Jak wygląda podział makroskładników? Trenowac codziennie można ale jak się to robi z głową i dobrze ułożonym planem, więc trzeamba by w dziale trening dać plan do sprawdzenia. Kolejna rzecz może zbyt dużo oczekujesz? Budowanie mięśnie to dlugi i mozolny proces, i tylko na [...]
Odpowiedź jest jedna --->To zależy. A między innymi od osoby przede wszystkim, od jakości planu dietetycznego i planu treningowego, od regeneracji i tak dalej. A zależy do wielu czynników pewnych i wielu czynników niezależnych od nas, jak niespodziewana przerwa w treningu, kontuzja, choroba i tym podobne. Łatwiej będzie, jeżeli poczytasz tematy [...]
witaj. glute brdidge, to doskonale cwiczenie, ktore buduje posladki, jak i tylna tasmie miesniowa ud, jego klasyczna wersja prezentuje sie w sposob nastepujacy https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU&t=7s jak progresowac? np z guma https://www.youtube.com/watch?v=GdSolgmyW68&t=3s z hantla https://www.youtube.com/watch?v=PSMW7iSi2BU sztanga [...]
[...] będziemy mogli trenować całe ciał. Ważne żeby hantle były regulowane co pozwoli odpowiednio manewrować ciężarami, gryf był długi co czyni go uniwersalnym, a obciążenia jak to się mówi nigdy nie jest za dużo. 2) Ławka regulowana - to kolejna rzecz pożądana na siłowni pozwala solidnie przetrenować nie tylko klatkę piersiową, ale i barki, [...]
[...] nasze marki, bo inaczej nie są w stanie nawet spróbować zbliżać się wynikami sprzedaży do nas i muszą - gdzie tylko się da - sztucznie podkręcać afery, prowokować , negować jakość naszych suplementów, albo niestety masz nikłe pojęcie o suplementach i odżywkach :-( Jeśli chodzi o produkt typu 'natural' bez dodatków typu: barwniki, słodziki, [...]
[...] sprawę że to dieta jest kluczowym elementem, który będzie decydował o rozwoju sportowej sylwetki nawet w tak młodym wieku. Zapewne obserwujesz wśród swoim rówieśników w jaki sposób złe odżywianie wpływa na ich sylwetki. Natomiast to również nieprawdopodobne jak zdrowa i przemyślana strategia żywieniowa oraz odpowiedni trening mogą razem [...]
Cześć! Jest bardzo dużo niewiadomych, o których nie napisałeś o mogą mieć wpływ na zaistaniałą sytuację. Przede wszystkim nic nie napisałeś na temat tego jak wyglądało Twoje żywienie w trakcie masy, a jak wygląda w trakcie redukcji. To może mieć wpływ bo: - mogłeś zmienić styl żywienia z High Carb na Low Carb High Fat, co powoduje, że Twój [...]
[...] jeśli nie masz odpowiedniego poziomu wytrenowania i dopiero zaczynasz, oczywiście ankiety brak uzupełnionej bo po co, lepiej doradzać w ciemno i nawet nie wiadomo czy potrzebna ci jest redukcja. Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha. Skup się na odpowiednim odżywianiu bo do podstawa i bez tego efekty będą marne zarówno masowe jak i redukcyjne.
1 nie ma problemu 2 co do przedtreningówki zalezy jaka jest, jak oaprta na stymulantach to z czasem będzie słabieje działać a do tego jak dochodzi fatburner to wyjdzie że za dużo kofeiny spożywasz szybko tolerancja na nią się pojawi i nie beziesz odczuwał już kopa Co to są za treningi że codziennie je wykonujesz i przedtreningówka Ci potrzebna
sens ma jak najbardzej;-) tylko nie wiem czy nie za duzo tego bedzie jak na ten etap Przetestuję taki tryb najwyżej odejmę trochę basenu. Mam jeszcze jedno pytanie, bo te ostatnie kilogramy zrzuca się ciężko. Macie jakieś porady, żeby te ostatnie 10kg zrzucić skutecznie? Bo coraz wolniej spada mi waga, zaraz się zatrzyma a brzuch jest jeszcze :D
[...] efekcie treningów. Bo właśnie w klatce piersiowej często mamy słabe przyrosty mimo iż nasz obwody rosną, siła idzie do przodu to mięśnie piersiowe nie rozwijają się tak jak byśmy tego chcieli. Przede wszystkim musimy mieć odpowiednio skomponowany plan treningowy, dostosowany do naszych możliwości, zaawansowania. Nasz trening może nie [...]
/SFD/2022/9/22/9e6f37ed0f4a49cbb7865c088ee20822.jpg Przerwy między seriami czy ćwiczeniami są takim samym parametrem treningowym jak ilość serii czy powtórzeń, a mimo to często zapominamy o tym parametrze,a nawet jak już go zaplanujemy to go nie przestrzegamy. Czasem rozmawiam z osobami, które bardzo dużo czasu spędzają na siłowni i jak poproszę [...]
[...] Podrzucam ci link do przykładowych programów treningowych oczywiście to taki program to tylko szkielet i jak czegoś nie możesz robić albo w drugą stronę i za łatwo to zamieniasz na wersje cięższą albo lżejszą napisałeś że masz hantle więc możesz extra dodać na barki ćwiczenia [...]
Kreatynę przyjmujemy w jednej - dwóch porcjach dziennie. Standardowy system dawkowania z reguły opiera się na około 5 gramowej porcji, którą możemy wziąć np. rano na czczo i drugą porcję (5 gram) po treningu. Popularne jest też dawkowanie na około 30-40 min przed treningiem oraz zaraz po skończonym wysiłku. W dni wolne od treningu siłowego w [...]
W zasadzie dotyczy to wszystkich Twoich pytań o supelmenty. Jeżeli chcesz zakupić jakiś produkt, to warto przeanalizować zależność składu, do ceny i ilości. Kreatyna, to kreatyna, tak samo jak aminokwasy egzogenne to aminokwasy egzogenne i nie ma tutaj lepszych oraz gorszych. Można ewentualnie sugerować się jeszcze smakiem i rozpuszczalnością, ale [...]
